Прокрастинация что делать — 5 шагов для преодоления

Прокрастинация что делать? Мы все становимся жертвами прокрастинации. Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда? Нам нужно научиться избегать отвлекающих факторов и очищать свой ум.

Прокрастинация что делать

Прокрастинация что делатьНа первый взгляд это может показаться сложной задачей.

Массивная гора дел, которую мы должны покорить и поднять.

Сама мысль об этом отталкивающая.

Сомнение может заставить нас опасаться, колебаться.

Отложить момент, чтобы начать.

Не говорим уже о том, чтобы довести работу до конца.

Итак, я собираюсь поделиться несколькими советами, которые помогут вам перефокусировать свой ум. Разбить задачи на более мелкие шаги.

Прокрастинация что это значит

Однажды я разговорился с товарищем. Услышал от него такой рассказ.

Мне было интересно, есть ли какие-нибудь трюки, чтобы оставаться сосредоточенным. Я обнаружил, что у меня много идей.

Я не могу сосредоточиться на одной.  Продолжаю прыгать от проекта к проекту. Это серьезная проблема.

Я пытался исключить все лишнее. Начинаю работать над проектом, но мне нужно что-то… следующее. Часы спустя я вдруг понимаю, что совсем забыл о своем проекте.

Это замкнутый круг! Где найти способы борьбы с прокрастинацией?  Как побороть прокрастинацию ? Как  прокрастинация жизни может испортить мое будущее?

Итак, вот мои способы борьбы с прокрастинацией. Они помогут вам сосредоточиться и сделать проекты. 

Содержание: 

Правильное управление задачами

Я начну сначала с очень полезного инструмента для планирования проектов и мероприятий под названием Trello.

Trello -это облачная программа, которая работает на всех платформах и устройствах. Является одним из самых эффективных и полезных инструментов управления проектами. Пожалуй, самым лучшим из доступных.

Я в настоящее время использую Trello для планирования дел. И это хорошее преимущество для меня во многих отношениях.

Я также использую его для своих бытовых и бизнес проектов. Сервис универсален и прост в использовании.

Я предлагаю попробовать эту программу.  Вам нужен инструмент, который помогает быть сосредоточенным и организованным.

Первое, что вы захотите сделать, как только начнете проект – это точный план.

Решение конкретной задачи содержит попутные задачи и действия. Их количество и порядок решения бывает достаточно большим и витиеватым.

Держать систему в голове непросто. А вот четко обрисованная система быстро напомнит порядок действий.

Отличный способ взглянуть на этот список немного по-другому. Нарисуйте линию на одном конце страницы.

Затем, линию напротив нее, на другой стороне. Соедините линии. Получите сегменты. В них внесите  основные, сложные задачи по пути от начала до конца линии.

После того как вы добавите главные задачи, вы захотите добавить уточняющие подзадачи внутри каждого сегмента.

Думайте о каждом этапе как о самостоятельном проекте, добавляя подзадачи.

Структура побег и прибытие (Escape & Arrival)

Это иногда называют фреймворком — Escape and Arrival Framework. Тип сопоставления проектов. Позволяет разложить свой проект на большие и малые этапы.

Помочь сосредоточиться на том, что нужно сделать в первую очередь. Отсеять, что можно закончить в последнюю очередь.

Применяя Трелло вы можете визуально представлять то, что вам нужно достичь. Видеть действия, чтобы закончить проект или достичь установленной цели.

Следующий шаг, который важно сделать — это найти слабые места в этапах реализации. Слабые места — это задачи, в которых вы не уверены или не решаетесь работать.

Это может быть потому, что вы не знаете тему. Или у вас нет навыков, опыта или инструментов, чтобы выполнить работу.

Что означает прокрастинация

Что означает прокрастинация? Это попытка отложить работу на неопределенный срок, вызванная неуверенностью в себе.

Прокрастинация часто случается, когда мы не уверены в своих способностях. Или чувствуем, что мы не можем быть достаточно опытны, чтобы завершить дело (синдром самозванца).

Это не единственное обстоятельство, из-за чего мы медлим, но частое.

Преодоление Синдрома Самозванца

Синдром самозванца — это то, с чем я долго боролся, когда дело дошло до моего собственного дела. В течение почти пяти лет я колебался.

Размышлял, двигаться вперед или нет. Хотя у меня был опыт работы. Я имел определенные успехи.

Однако, все еще думал, что не был специалистом в должной мере.

К счастью, мне удалось это преодолеть. Я расскажу об этом чуть позже. Я знаю, что эти препятствия можно преодолеть.

Какова бы ни была причина вашего промедления, вы должны заставлять себя действовать. Искать решение.

Будь то найм исполнителя для конкретной задачи или самообразование в этой области.

Разбейте свой проект на этапы. Каждый этап проверьте на слабые места. Затем придумайте возможные варианты или способы, чтобы сделать их проще для себя.

Сделайте это так подробно, как вы можете. Если вы чувствуете, что застряли, сделайте перерыв. Попросите поддержку и совет у коллег и друзей.

Но не подавляйте себя. Не отбивайте себе охоту двигаться вперед и решать свою задачу.

Помните, что препятствия не та причина, чтобы заставить вас потерпеть неудачу. Препятствия действуют как урок.

А преодолённые препятствия превращаются в опыт. Улучшают ваше мастерство и дают уверенность в своих силах.

Правило 2-х минут

Следующий метод, который вы можете использовать. Он поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Называется “двухминутным правилом”. Трать две минуты на решение задачи за один раз. Это может показаться контрпродуктивным, на первый взгляд.

Отличный способ начать работать. Дать себе мысленный перерыв, когда вы теряете задор. Как можно это делать? Приведу пример.

Предположим, вы пытаетесь начать писать книгу. Но перегружены делами на протяжении всего дня.

Вам просто некогда взять ручку или компьютер и набросать текст. Выход прост — обязуетесь писать только одно предложение за один раз или в один присест. А главное – выполняете это безусловно.

Вы не стремитесь закончить проект. Но полностью завершаете очень маленький кусок сразу. Видите результат.

Справедливо ожидать, что вы начнете наращивать потерянный потенциал. Будете более склонны продолжать выполнять задачу дольше, чем просто две минуты.

Соответственно, вы будете писать в течение часа или двух. В итоге получите значительную готовую часть проекта.

А ведь вы взяли на себя обязательство сделать работы на две минуты. Часто все, что требуется, чтобы действительно получить результат – сделать маленькую успешную работу.

Хватит себя сравнивать

Прояснение вашей головы. Избавление от предвзятых, негативных мыслей, которые вы можете иметь о себе.  Справедливая оценка своих способностей.

Они важны для вашего успеха. Часто даже больше, чем методы и инструменты, которые вы используете для завершения своего проекта.

Ранее я уже упоминал о проблемах с прокрастинацией и неуверенностью в себе. Хотя это потребовало некоторых усилий, я смог исправить это различными способами.

Я должен был научиться перестать сравнивать себя с другими. Осознать, что я часто думал в черно-белом цвете.

Без цветной области или середины, что не способствовало моему успеху. Я смирился с этой привычкой.

Начал записывать все негативные, сравнительные и чрезмерно обобщенные мысли о себе.

Записи помогли мне раскрыть основные проблемы таких размышлений. Я сумел отделить истинные мысли от тех, которые были просто сомнениями в своих собственных способностях.

Я письменно перечислил все свои успехи, какими бы незначительными они ни казались в то время. Такие действия помогли мне обрести уверенность.

Стало понятно, что в моих делах никто другой не будет лучше меня. Хотя бы уже потому, что никто кроме меня мое дело не сделает. Этот простой вывод приходит сам после некоторого анализа.

Победил прокрастинацию

Я победил прокрастинацию. Способ мелкие шаги себя оправдал. Каждый маленький успех втягивает в работу.

Хочется большего. Это естественно для большинства людей – хотеть большего.  Если вам трудно начать. Или трудно довести проект до конца.

Используйте вышеперечисленные инструменты и шаги. Они помогут заострить внимание, мотивировать себя и добиться успеха.

Прокрастинация в жизни человека может сыграть разные роли. В одном случае человек собирает силы и добивается успеха.

А во втором, человек наблюдает за успехами других махнув на себя рукой.

Хочу пожелать вам активно и успешно реализовать все свои мечты и планы. Тогда не придется задавать вопрос — Прокрастинация что делать?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *